Calculadora de Cafeína — Mate, Café, Té y Bebidas

Sobre esta herramienta

La cafeína es la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo. Mientras que el consumo moderado puede mejorar el rendimiento cognitivo y físico, el exceso puede causar ansiedad, insomnio y problemas cardiovasculares. Esta calculadora te permite rastrear tu consumo total de cafeína de múltiples fuentes: yerba mate, café, té negro, té verde, bebidas energéticas y refrescos. Compara tu ingesta con los límites recomendados para adultos, embarazadas y adolescentes.

Casos de uso

Consumidores de mate

Un mate de 100g contiene ~80-100mg de cafeína. 2-3 mates pueden superar el límite diario.

Bebidores de café

Un café expreso tiene ~63mg. Un café filtrado tiene ~95mg. Cuente los vasos.

Atletas y deportistas

La cafeína mejora el rendimiento, pero el exceso causa taquicardia y ansiedad.

Personas con ansiedad o insomnio

Sensibles a la cafeína? Rastree su consumo para identificar el umbral personal.

Beneficios

✓ Rastreo preciso de cafeína de múltiples fuentes

✓ Comparación con límites recomendados por FDA y EFSA

✓ Advertencias para grupos sensibles (embarazadas, adolescentes)

✓ Diferencias entre tipos de café, té y mate

✓ Gratis y sin registro

Usa la herramienta

Accede gratis a la herramienta completa. Sin registro, sin datos personales.

Calcula tu consumo de cafeína

Preguntas frecuentes

¿Cuánta cafeína tiene un mate?

Un mate de 100g de yerba mate contiene aproximadamente 80-100mg de cafeína. El contenido varía según la marca y el tiempo de cebado. 2-3 mates al día equivalen a 2-3 tazas de café filtrado.

¿Cuál es el límite diario seguro de cafeína?

FDA y EFSA recomiendan máximo 400mg/día para adultos sanos (aprox. 4 tazas de café). Para embarazadas: máximo 200mg/día. Para adolescentes: máximo 100mg/día (1 taza de café).

¿Cuáles son los síntomas de consumo excesivo de cafeína?

Ansiedad, nerviosismo, insomnio, taquicardia, dolores de cabeza, temblores, problemas digestivos y dependencia. En dosis extremas: alucinaciones, convulsiones y arritmias cardíacas.

¿La cafeína del mate es diferente a la del café?

Sí. La cafeína del mate viene acompañada de teobromina y teofilina, lo que produce un efecto más suave y prolongado. Menos ansiedad y menos choque de energía que el café.

¿Es seguro tomar mate todos los días?

El consumo moderado (1-2 mates/día) es seguro para la mayoría de los adultos sanos. Sin embargo, evite tomarlo cerca de la hora de dormir, especialmente si es sensible a la cafeína. Consulte a su médico si tiene condiciones cardíacas.